Eet- en drinkmomenten

Het is aangetoond dat kinderen die maximaal 5 eet/drinkmomenten per dag en tweemaal daags met fluoridetandpasta poetsen een lager risico op gaatjes hebben.

Dit raden wij u dan ook ten sterkste aan! In onze ogen ziet een slim en gezond eetpatroon voor kinderen er als volgt uit:

• Ontbijt
• Tien-uurtje
• Lunch
• Na school
• Avondeten

Naarmate kinderen ouder worden kan dit worden uitgebreid naar 6 momenten. Meestal kan dit tussen de 8-14 jaar. Vervolgens kan het worden uitgebreid naar 7 eet/drinkmomenten boven de 14 jaar, dit is dan ook direct het gezonde maximum voor het volwassen gebit en geldt voor iedereen.

Daarom is het verstandig om al het drinken tegelijkertijd met een eetmoment te nuttigen. Zo voorkomt u dat uw kind een onnodig extra eet/drinkmoment heeft. Het enige wat niet geldt als eet- of drinkmoment en altijd mag is water en thee zonder suiker of honing. Ook in melk zitten van nature voorkomende suikers, dus al draagt het veel goede bouwstoffen aan, de hele dag melk drinken kan ook gaatjes veroorzaken.

Gezellig en gestructureerd

Door uw kinderen even op een stoel of aan tafel te laten zitten creëert u structuur en leren kinderen om een moment te nemen waarin zij al het eten en drinken op moeten hebben. Wanneer u bijvoorbeeld een kopje koffie en een koekje nuttigt om 10:00 uur mag uw kind ook een glaasjes sap en een koekje. Hiermee kunt u een gezonde gewoonte inbrengen en er een gezellig moment van maken. Ook heeft u op dat moment zicht op wat en hoeveel uw kind eet en drinkt.

Tussen alle eet- en drinkmomenten dient minimaal 45 minuten te zitten.

Als uw kind eten of drinken laat staan, en na een half uur weer vraagt om iets te eten of drinken dan kunt u vertellen dat dit tijdens het eetmoment moeten worden genomen. Het kind leert dan om eten en drinken op vaste momenten te nemen in plaats van wanneer het ‘op dat moment’ honger of dorst heeft. Voor u als ouder kan dit tevens rust creëren door een houvast te hebben aan de regels die u (of de kindertandarts) op dat moment heeft bepaald.

De meeste kinderen willen ook wel eens een snoepje, en ja, dat kan! Om een snoepje te kunnen verdienen moet je wel sterke tanden hebben en weten hoe je slim moet snoepen.

Slim snoepen!?

Wellicht niet voor de buik maar wel voor de tanden geldt dat het erg weinig uitmaakt of uw kind één stukje appel of een hele appel eet. Hetzelfde geldt eigenlijk voor alles wat het eet. Wat echter wél uitmaakt is dat uw kind er niet te lang over doet. Alles wat langer dan een kwartier duurt om op te eten of op te drinken is eigenlijk voor het tebit te lang. Voor het avondeten mag meer tijd worden uitgetrokken. Voor de tanden is het gunstiger om in één keer alles te nemen dan om dit te doseren over meerdere momenten. Elke keer dat er  eten langs de tanden komt worden de gaatjes-makende bacteriën gevoedt: hoe vaker ze worden gevoed, hoe sneller het gaatjesproces.

Hetzelfde geldt voor al het drinken behalve water en thee zonder suiker. Kinderen die op elk willekeurig moment een slokje drinken kunnen pakken en er langer dan 15 minuten over doen om één glas leeg te drinken hebben een hogere kans op gaatjes!

Tanden en kiezen hebben tijd nodig om te herstellen van elk aanvalsmoment.

Het glazuur wordt letterlijk aangevallen door bacteriën die suikers verteren. Speeksel is noodzakelijk om bufferend te werken. De bufferende (in balans houdende) werking geeft het speeksel de kans om de tanden en kiezen te herstellen van de zojuist opgelopen schade na elke maaltijd. Dit herstel kost tijd, en wanneer het speeksel te weinig tijd krijgt tussen de maaltijden dan kan er permanente schade optreden. Deze schade uit zich in tanderosie (oplossen van glazuur) en een hoger cariësrisico (kans op gaatjes).